关于女人的话题比较广泛，大家平常在一起说得最多的就是聊到健康方面的，卵子是女性特有的生殖细胞，而每个月女人都会如期的产生卵子，卵子成熟以后才能从卵巢中排出，想要孕育出优质的小宝宝，卵子是其中一个必不可少的重要因素那么，女人如何才能提高卵子质量，吃什么才能补卵子呢？关于这个问题的解答，我们一起来下文中找找看。
补卵子最有效15种食物
1、含维生素c多的食物：维生素c是促进排卵必不可少的一种营养元素，它可以促进卵子的正常发育，也可以提高卵子的质量，平日里一定要多吃绿色蔬菜等维生c含量高的食物。

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2、动物血：动物血（鸡血、鸭血、猪血）可以去除体内的烟尘，它有补血的作用，女人吃了可以提高卵子的质量。
3、韭菜：韭菜的营养价值比较高，它里面的纤维素成分比较高，有助于排出身体里的毒物，对女性来说对增加排卵也是有用处的。
4、豆类食物：豆类是女人养卵子的首先食物，豆类中的雌激素含量比较高，女性排卵也靠的是雌激素，多吃可以增加受孕机率，平日里可以多吃豆腐、豆浆等。
5、海藻类：海藻类食物如：海带、紫菜等可以促使体内的放射性物质排出体外，故减少放射性疾病的发生，女人吃它是有好处的。
6、鸡蛋：鸡蛋是很好的补品，蛋白质含量高，而且鸡蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子质量。
7、牛奶：牛奶是很好的补品，女人喝牛奶可以补充钙质，可以加强身体抵抗力，还有助于提高卵子的数量和质量。
8、谷类食物：谷类食物中的植物雌激素，可以有效的促进女性排卵，平日可以多吃小米、小麦、红薯等粗粮，不要只吃大米和细粮哦。
9、瘦肉：瘦肉可以促进卵泡发育，猪瘦肉是最佳的选择，可以变着花的烹饪瘦肉，不管怎么做来吃都不影响它的功效。
10、含锌的食物：含锌的食物可以促进卵泡发育，提高卵子质量，增强卵子的活力。
11、鱼类：不管是海鱼还是水鱼，都有促进卵泡发育，提高卵子质量的功效，女性可以多吃鱼准没有错。
12、蔬果汁：新鲜的蔬果汁中生物活性物质比较多，这些物质可以阻断亚硝胺对机体的危害，女性多吃这类食物可以防病排毒，加强卵子质量。
13、黑豆：黑豆可以补充雌激素，而女性排卵离不开雌激素的供给，平日里可以多吃黑豆以及豆类制品，都可以达到促进排卵的作用。
14、红枣：红枣即可以补气又可以补血，女人多吃红枣或黑枣可以促进卵子发育的排出，对受孕有利。
15、果仁类：果仁类食物里的微量元素含量比较高，女性排卵也离不开微量元素的助推，所以想要提高卵子质量，果仁类食物可以多吃。
小编的话：女人的身体健康离不开好的生活和饮食习惯，而想要培育优质的下一代，更离不开高质量卵子的支持，所以，想要提高卵子质量，促进卵子排出，提高卵子活力就可以多吃以上这15类食物。