坐月子睡不着觉怎么办 用对方法有效缓解产后失眠
由于生产会消耗女性大量的体力，所以在产后女性的大部分时间都是在家中静养，每天的休息时间也会很多，这样才能保证促进身体的尽快恢复可是有的妈妈在月子期间还是会出现一些异常情况，其中最常见的就是产后失眠了，甚至有些女性即便有睡意但是还是睡不着，这可怎么办呢？产妇长期失眠，不仅会危害自己的身体健康，同时也会对母乳的质量造成影响，所以要选择正确的方法来缓解失眠！
坐月子睡不着觉怎么办
1.建立良好的作息习惯
产妇在月子期间要避免长时间的熬夜，最好能够在家人的辅食下多注意休息，如果长期熬夜肯定会打乱自己的生物钟，造成睡眠不规律，尤其是白天睡眠时间较长的产妇，晚上就很容易出现失眠的现象，所以建议产妇要养成良好的作息习惯，这样才能逐渐缓解失眠的现象。

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2.适当的增加运动量
产妇在月子期间可以根据自己的身体情况，然后采取相应的运动量，运动不仅可以促进产后恢复，同时在运动后人体处于一种疲惫的状态，对改善睡眠也有很大的好处，但是切记不能在睡前进行过于剧烈的运动，以免造成神经兴奋，反而加重失眠的程度。

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3.睡前洗热水澡
产妇由于母乳喂养，身上会产生大量的汗渍和细菌，所以会造成睡眠过程中的不适，建议产妇可以在睡前洗一个热水澡，放松自己的身体，同时在饮用一杯热牛奶，这些方法都有利于产妇尽快的进入睡眠状态。
4.饮食均衡
有些产妇出现是失眠的情况，其实也与自身的体质有一定的关系，尤其是体质较虚弱的产妇很容易出现身体不适的现象，所以产后的饮食调理非常的重要，建议产妇要多吃一些富含蛋白质和营养价值高的食物，同时一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果也可以适当的多吃，体质恢复后睡眠质量自然就能慢慢的改善。
5.放松心情
有的产妇缺乏育儿经验，所以在产后护理宝宝时就会出现紧张和焦虑的情绪，心理压力过大就会引发失眠，所以产妇要注意调节自己的情绪，多与家人和朋友进行交谈，适当的转移自己的注意力，心情放松自然就能安心入眠。
产妇在月子期间睡不着觉是一种严重的现象，千万不能忽视，如果采取以上方法还是没有得到改善，建议产妇要及时咨询医生，采取正确的治疗方式。