孕妇临产前准备什么？临产前的准备运动临产前，既需要备齐入院的物品，又要兼顾自身的身体状况，真是忙做一团。

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但是不管有多忙，也要稍微活动一下，做一些简单的小动作，这样可以帮助分娩顺利进行。孕妇临产前准备什么
有效的产前运动
孕妈妈一般都忽略产前运动，认为产后运动才最重要，能够早日恢复美好的身材。其实，适量的产前运动可帮助孕妈妈松弛肌肉和关节，而呼吸控制的练习，可促使产程顺利进行。

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下面介绍几种产前运动方法。孕妇临产前准备什么
腰部运动
目的：分娩时加强腹压及会阴部的弹性，使胎宝宝顺利娩出。
动作：手扶椅背慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰挺直，下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5~6次。孕妇临产前准备什么
腿部运动
目的：加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
动作：手扶椅背，右腿固定，左腿做360°转动（画圈），做毕还原，换腿继续做，早晚各做5~6次。
闭气运动
目的：在分娩时子宫口开全后做，此运动可加强腹压，助胎宝宝较快娩出。
动作：平躺深吸两口气，努力把横膈膜向下压，如解大便状（平时在家练习时勿真的用力），早晚各做5~6次。
准爸爸助产，孕妈妈放松减压
能对孕妈妈的自信心起到积极的推动作用。

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脖子减压
孕妈妈仰卧在床上，丈夫双手轻柔地托起孕妈妈的脖子，然后慢慢放下，反复进行数次。
肩部减压
孕妈妈挺直腰背站立，双脚与肩同宽，肩部尽量向上耸起，然后缓慢放松落下，反复进行数次。
背部减压
孕妈妈侧卧在床上，丈夫用双手在孕妈妈背部沿着脊柱由上而下地滑动。注意力道应适中，太强的力道会使孕妈妈肌肉紧张，太弱又会使孕妈妈感到酥痒。
腹部减压
让孕妈妈盘腿坐在地上或垫子上，丈夫坐在她身后，将手放在孕妈妈的腹部，轻轻地绕着腹部画圆，用手指做腹部按摩。

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大腿减压
孕妈妈仰卧在床上，丈夫用手指在孕妈妈的大腿内侧画圆，反复进行数次。一只手握住孕妈妈的一条腿的膝盖，另一只手握住脚踝，按照膝盖关节运动的方向将孕妈妈的腿反复屈曲、伸直，另一条腿做重复的动作。

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